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30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)

這影片強度屬於中級 如果本身體脂很高 請配合健康飲食及有氧運動進行 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ 小紅書: coffee林芊妤

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「30日挑戰自我」下半身極速瘦身操 [第一集] !! – 提臀瘦大腿小腿1個月見效// #30DaysChallenge

**看了你的們的留言也太多太震奮人心了!謝謝你們的支持** **但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答** 1.月經時可以做嗎?因為不關於腹部收緊的動作,所以可以做的! 2.孕婦可以做嗎?可以,但如果下集是有扒在地上的動作就不要做 3.每日做一組嗎?對的!每日一組就可以了,大家留力吧還有3星期喔 4.第一個向下蹲動作感到膝蓋發力?如果還是不明白可上背挨在牆做雙腳屈曲90度(無形椅) 5.第二個動作不懂臀部向內收?可以簡單一點先想像把骨盤向前推再慢慢專注在臀部 6.打開雙腳向下蹲不懂臀部收緊?將上身升高一點點然後將下盤向前推會比較容易明白 7.前後腳打開向下蹲怎麼會膝蓋用力?用手機拍下自己動作,確保前腳和後腳一樣屈曲成90度 8.最後那動作不明白?其實和普通向下蹲一樣只是加了重心向一邊然後提起單腳伸直向後 9.下星期是加上去做嗎?對的 ,下星期是今個星期加下星期一起做^^ 10.做完需要拉筋嗎?可以的!請去做我以前教的腳部拉筋或30分鐘全身拉筋 11.大腿前側感到用力會變粗嗎?不會的只會令你線條變的更緊緻,還可以瘦全身 (我知道大家都有很多不同的問題~如果有時間可以開個LIVE和大家一起做一次,好嗎?) 祝我30快樂 在那麼有意思的日子~ 當然要和你們挑戰一下自己 就是大家期待已久的下半身訓練運動! 這套運動除了下半身連全身也會不知不覺FIT…

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3星期內練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout

絕對適合絕大部分的人去做 (除了孕婦或經期第1-2日) 挑戰一下自己看看能不能堅持到最後吧:) 這影片是沒有中間休息時間的,但短時間的效果一流。 如果你屬於中等身型,肚沒有特別太多肉~你很快會見到效果! 如果你屬於肚比較多脂肪就請加上配合有氧運動及飲食。 記得留言告訴我喔!希望大家越來越FIT!! 預言下一次的影片就是你們想我再拍的瘦手臂啦!等我^^ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ 17:…

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特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部) 1個月內見效 //Slimmer thighs in one month

大腿外側 內側 以及臀部旁邊的兩團肉都可以瘦到! 仲可以收緊臀部線條^^絕對有提臀作用! 1日做1次 ~1個月保證見效果~ 孕婦同男人都可以做既^^ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ 17: coffee89921…

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[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動-減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌//

每日1至兩組~任何時候有時間就做吧^^ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/ 17: coffee89921 Beach by MBB https://soundcloud.com/mbbofficial Creative Commons…

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